jakie cwiczenia na

Niestety nie wiem jakie ćwiczenie masz na myśli pod stwierdzeniem "wykopy na maszynie". Możliwość ćwiczeń pod tą nazwą jest dość duża. Już sama nazwa wykopy sugeruję ćwiczenie mocno dynamiczne, niekoniecznie pod kątem pracy pośladka. Najlepiej jakbyś wrzuciła filmik z tego, w jaki sposób należy je wykonać. Poza tym, plan treningowy należy dobrać w [...]

to znowu ja od dłuższego czasu rozmyślam o powrocie do ćwiczeń. zastanawiam się jakie wcześniej błędy popełniałem , szukam nowych rozwiązań starych problemów. doszedłem do wniosku że chyba sprobuje hst. teraz mam jeszcze pare pytań : 1) czemu uważasz że przysiady ze sztangą z przodu są bardziej kontuzjogenne ? ( u kumpla niebędzie stojaków więc [...]

[...] ćwiczyć mogę. Oczywiście rozumiem, że nikt nie chce brać na klatę mojego zdrowia, ale każdy ma swoją głowę i odpowiada za siebie. Wiem gdzie jest granica, ale nie wiem jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać. Z tego powodu chciałbym pogłębić swoją wiedzę, ewentualnie to czego się dowiem skonsultować z lekarzem i wówczas zabrać się do działania [...]

Wprowadziłem zmiany. Do tego codziennie trochę orzechów na wypadek uczucia głodu i by uzupełnić tłuszcze. Teraz będzie dobrze? Jakie polecacie ćwiczenia na brzuch i uda, które są możliwe do wykonania w warunkach domowych? http://img204.imageshack.us/img204/2756/dieta3.jpg

Do Autora tematu. Siemanko mam pytanie jakie cwiczenia wykonywałas w negatywach ? Bo ja sie doczytalem ze tylko w okreslonych cwiczeniach taki rodzaj treningu sie stosuje. I jeszcze jedno pytanko a jak z seriami w negatywach to jest tak ze po 1 serii na kazde cwiczenie ?

I te ćwiczenia na pewno starczą ? Bo bardzo ubogi plan. A czy są jakieś zamienniki tych ćwiczeń ? I jakie jak tak ?

Czytam po wszytkich forach o treningu na sile i nie wiem ktory wybrac, moze masz gdzies jakis link do dobrze rozpisanego treningu z iloscia serii i powtorzen i o jakie cwiczonka chodzi :) dodam ze chodzi o cwiczenia na klata + triceps, biceps & przedramiona, bary + plecy, bez nog itp ;p

[...] kolejnych pytań: - raczej wolę ćwiczenia na maszynach ;)...może dlatego też że u nas na siłowni ciężko dopchać się do ławek. Czym się różnią ćw. na maszynie od zwykłych? - jakie przerwy pomiędzy seriami powinienem robić? - ile % mniej kcal powinienem jeść przy redukcji? - na podsumowaniu tej diety wyszło że mam wszędzie zdecydowanie za dużo [...]

[...] i lepiej rozwijają mięśnie (pracuje więcej mięśni na raz, a na maszynach są izolacje, które są wręcz niewskazane na początku kariery - czyli ze stażem poniżej lat kilku.) - takie jakie czujesz, że potrzebujesz, ale nie dłuższe niż 3 minuty - powinieneś odjąć 300kcal z węglowodanów od podstawowego zapotrzebowania - dobrze jest to białko.

Mozesz powiedziec jakie cwiczenia wykonywales na brzuch?? ;p Sylwetka bardzo poprawna. ;p

[...] oliwa, ....) Przeczytaj temat o treningu który podałem (+ inne, jeśli będzie Ci to potrzebne: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html) i rozpisz trening na nowo - z uwzględnieniem JAKIE ćwiczenia będziesz robił, w jakiej kolejności, ile powtórzeń i serii

thx czawaj. przeczytalem dzisiaj troche artykulow krzycha666 i chyba zrobie inaczej do poniedzialku jeszcze daleko, przejrze jakie cwiczenia moge wykonywac na silce i chyba zloze po 3-4 treningi na kazda partie i bede je przeplatal...

Płeć :mężczyzna Wiek :21 l Waga :82kg Wzrost :180 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :10 miesięcy Uprawiane inne sporty :biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Dieta :mam Zażywane suplementy :białko jakie sa dobre cwiczenia na tył barków

No dobra rozumiem RAZ W TYGODNIU !!! A jakie cwiczenia i ile seri i ociazenie jakie???? Dodam ze kaptury robie w dzien barkow na koniec treningu.

[...] Ja zrobiłbym Sztanga 20rozgrzewka 10/12/12/14 ciągle zdejmujesz obciążenie hantelki z supinacją 10/12/12 młotki na ławce pod skosem 30-50 3x10 to tyrające ćwiczenie. Zamiast pisać 5x12 napisz np. 8/10/12/12/14 tak przykładowo. Zależy od grupy mięśniowej jaką trenujesz. Zastanów się jakie ćwiczenia są izolowane i stosuj je na końcu. Popraw plan.

[...] przyśrodkowej? Jest wiele ćiwczeń angażujących konkretne głowy w szczególności. Zobacz atlas ćwiczeń, ewentualnie sprecyzuj o którą głowę ci chodzi to być może podpowiemy jakie ćwiczenia najlepiej nadają się do jej rozwoju. Osobiście jednak polecam podstawowe ćwiczenia angażujące wszystkie głowy równomiernie jak np. pompki na poręczach, [...]

W zestawie A znajduje sie juz martwy ciag czyli mam go powtorzyc w planie B? Czyli to wioslowanie wyrzucic tak?.Jakie cwiczenie na barki proponujesz zamienic? Czy pozostale cwiczenia w zestawie sa ok? Ile powtorzen dac na triceps i biceps? I na wieksze partie dac po 4 s tak?

Białka mam 2,1-2,2, Węglowodanów 5,9-6,0 , a teraz po zmianie tłuszczu mam 0,5-0,8. Dołożyć jakieś orzeski czy zostawić tak jak jest?? A co do tych powtórzeń negatywnych nie mogę znaleść żadnego artykułu apropo jakie ćwiczenia można wykonywać, a jakie nie...-znasz może jakiś link na ten temat??

[...] czy nogi wogóle mozna robic na maszynach na malych ciezarach duzo ruchów czy tez nie? Przysiady z niewielkim cięzarem? martwy ciąg? wie ktoś cos o tym? z siłowni nie mam zamiaru rezygnować zabardzo sie w to wkreciłem. mam zamiar robic aeroby 30 min po kazdym treningu silowym, tylko chce wiedziec jakie cwiczenia moga najgorzej wplywac na zylaki

[...] plywac bez przerwy i nie czuje zmeczenia, tam mi jest potrzebny odpoczynek co jakis czas. Na dodatek w ogole nie cwicze brzucha, moze zaczac go cwiczyc ? I jesli tak, to jakie cwiczenia ? Lekarz powiedzial, ze nie moge robic brzuszkow.. ma racje ? Inny znowu powiedzial ze tak, ale z umiarem, ew. w polaczeniu z gimnastyka i odpowiednio [...]